LOS TRES SISTEMAS ENERGÉTICOS

Son tres sistemas de energía distintos que proveen a los músculos con la energía para
mantener o repetir el esfuerzo intenso:

• El sistema energético anaeróbico aláctico no requiere oxígeno, utiliza la energía
almacenada en la célula como combustible, no produce ácido láctico y es la
principal fuente de energía para la actividad que dura hasta 10 segundos con
máxima intensidad

• El sistema energético anaeróbico láctico no requiere oxígeno, utiliza
carbohidratos como combustible, produce ácido láctico y es la fuente principal de
energía para actividades que duran entre 11 segundos y 2 minutos con una
intensidad cercana a la máxima.

• El sistema energético aeróbico necesita oxígeno, utiliza grasas y carbohidratos
como combustible, no produce ácido láctico y es la fuente principal de energía
para actividades que duran más de 2 minutos con una intensidad media o baja.

Hay dos tiempos de trabajo que marcan el paso de un sistema de energía a otro:

• 10 segundos. Durante los 10 primeros segundos de actividad, el sistema
anaeróbico aláctico provee la mayor cantidad de energía requerida; después de 10
segundos el sistema anaeróbico láctico llega a ser el mayor proveedor de energía.

• 2 minutos. Después de los primeros 10 segundos de actividad y hasta los 2
minutos de actividad, el sistema anaeróbico láctico provee la mayoría de energía;
después de 2 minutos, el sistema aeróbico es la fuente principal que suministra
energía.